6 Pogreške u hodu često se podcjenjuju & bull; zdravo zdravo

Hodanje nudi bezbroj blagodati koje su dobre za vaše zdravlje. Nažalost, mnogi ljudi nesvjesno griješe hodajući. Kao rezultat, koristi koje nudi jedna aktivnost nisu optimalne.

Greške koje se često čine prilikom hodanja

1. Preširoki koraci

Većina ljudi koji žustro hodaju refleksno će koračati nogama. Ovo nije istina. Preširoki koraci zapravo mogu učiniti da se pokret osjeća teži i sporiji. Vaša se teladi i potkoljenice također brzo bole.

Krenite kraćim korakom, ali bržim ritmom.

2. Pijte premalo

Kao i kod bilo koje druge vježbe, pripazite da unosite dovoljno tekućine prije, tijekom i nakon hodanja. Nosite bocu za piće sa sobom tijekom hodanja kako biste izbjegli dehidraciju, a istovremeno održavali optimalan unos tjelesne tekućine. Pogotovo po vrućem vremenu.

Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, jer ove vrste pića zapravo mogu uzrokovati brzu žeđ i gubitak puno tekućine. Preporučujemo da odaberete običnu mineralnu vodu.

3. Nosite cipele koje nisu u redu

Nisu sve sportske cipele pogodne za hodanje. Ako cipele koje nosite za šetnju nisu u redu, vjerojatnije ćete doživjeti plantarni fasciitis, uganuće i probleme s koljenima.

Odaberite cipele koje su lagane, ali ipak imaju mekani jastuk kako bi pružile udobnost kad koračate. Potplati cipela također bi trebali biti fleksibilni, tako da vam stopala ne budu izložena jakom naprezanju u hodu.

I na kraju, ali ne najmanje važno, pripazite da cipele koje nosite imaju odgovarajuću veličinu za stopala. Dakle, ne osjećate se skučeno ili labavo kad ga nosite.

4. Pogrešan izbor odjeće

Neki ljudi mogu nositi pregusta odjeću u hodu. Zapravo, pregusta odjeća zapravo inhibira proces isparavanja tijela. Preporučujemo da koristite udobnu odjeću, koja nije izrađena od gustoće i koja može upiti znoj. U osnovi koristite materijale koji mogu olakšati isparavanje znoja koji izlazi prilikom hodanja.

5. Ne mičite se rukama

Još jedna pogreška u hodu je puštanje da vam ruke mlitavo vise s obje strane tijela dok hodate. Preporučujemo da vratite ruke unatrag prema koracima. Dakle, kad je lijeva noga naprijed, usmjerite desnu ruku prema naprijed. Obratno.

Da biste bili optimalniji, napravite šaku palcem u šaci kako biste stegnuli mišiće nadlaktice. Zatim, zamahnite rukama najjače što možete.

Ako se izvede pravilnom tehnikom, zamah rukama dok hodate može nadoknaditi vaše korake i ubrzati vaš korak.

6. Glava spuštena u hodu

Ne sluteći, mnogi ljudi hodaju spuštenih glava jer su previše usredotočeni na promatranje rada nogu ili jednostavno gledaju zaslone mobitela. Zapravo, spuštanjem glave tijekom hodanja zapravo se leđa, vrat i ramena mogu osjećati bolno ili čak ukočeno.

I ne samo to, već spuštanje glave u hodu zapravo može učiniti da niste svjesni svoje okoline. Da, mogli biste naletjeti na ljude ili čak zgrade ispred sebe.

Stoga hodajte dobrog držanja. Ispravite se i usmjerite pogled na cestu ili situaciju koja je ispred vas

x