Uzrok tome je što vam je teško izgubiti kilograme nakon trudnoće

Neki od vas mogu se bojati zatrudnjeti iz straha da će izgubiti oblik tijela. Većina žena nakon trudnoće imat će veći oblik tijela nego prije trudnoće. Da, za mnoge žene gubitak kilograma nakon trudnoće može biti vrlo teška stvar. Zašto je onda ovo tako teško?

Jer vam je teško izgubiti kilograme nakon trudnoće

Sposobnost majke da smršavi nakon poroda može varirati. Postoje majke koje brzo vrate svoju idealnu težinu natrag onakvu kakva su bile prije trudnoće. Međutim, postoje i majke kojima su potrebne godine da izgube kilograme. U stvari, neki su se i udebljali nakon trudnoće i na kraju postaju pretili.

Gubitak kilograma nije laka stvar. Morate se potruditi da biste vratili svoju težinu. Razmislite, jeste li smanjili količinu unosa hrane i redovito vježbali od nekoliko mjeseci nakon poroda?

Neke od stvari koje vam mogu otežati mršavljenje nakon trudnoće su:

1. Stres i umor

Te su dvije stvari uobičajene za novopečene roditelje u prvim mjesecima nakon rođenja. Stres i umor mogu vas potaknuti da jedete više kako biste uštedjeli više dodatnih kalorija u tijelu. To vam naravno dodatno otežava mršavljenje.

2. Nedostatak sna

Nedostatak sna također može dovesti do stresa i umora. To onda može poremetiti razinu hormona u tijelu koji održavaju apetit.

Stres u tijelu može uzrokovati i porast hormona kortizola (hormona stresa). To zauzvrat rezultira majčinom nesposobnošću da učinkovito metabolizira kalorije. Dakle, metabolizam u tijelu je sporiji što omogućava da se u tijelu nakuplja više masti. Razina kortizola u tijelu također se može povećati ako majka previše vježba.

3. Rijetko vježbajte

Rijetko kada vježbate, kalorije koje uđu u tijelo neiskorištene su i na kraju se nakupljaju u tijelu, što uzrokuje debljanje. Također potiče usporavanje metabolizma u vašem tijelu. Metabolizam se također usporava s godinama. Sve ove stvari tada vam mogu otežati mršavljenje i stvarno debljanje.

4. Rezerve masti nakon poroda

Majčino tijelo skladišti rezerve masti prije porođaja kako bi pripremilo energiju tijekom dojenja. Ovu rezervu masti možda neće biti lako izgubiti, posebno onima koji ne dojete bebu isključivo.

Prema La Leche League International, majke koje doje mogu izgubiti 6-7 kg mjesečno u prva četiri do šest mjeseci nakon poroda, a nakon toga gubitak kilograma može biti sporiji. U međuvremenu, majkama koje daju adaptirano mlijeko svojoj djeci može biti teže izgubiti te zalihe masti i izgubiti kilograme.

Uz to, majke imaju tendenciju održavati debljanje sa svakom trudnoćom. Dakle, što češće zatrudnite i što više kilograma dobijete tijekom trudnoće, teže ćete izgubiti kilograme kao prije.

5. Promjene u tijelu nakon poroda

Možda ćete osjetiti kako vam se oblik tijela mijenja nakon porođaja. Mnoge se majke žale da im se želudac i nakon jedne do dvije godine nakon poroda još uvijek ne vraća u normalu. To mogu uzrokovati promjene na trbušnim mišićima nakon poroda.

Neke su žene genetski osjetljive na strije i obješene kože. To se može smanjiti, ali možda neće potpuno nestati. Vaša koža također gubi elastičnost nakon poroda i kako starete. Kako se ne bi pogoršalo, možda ćete trebati redovito vježbati, kao npr trbušnjake. Ako ne, možda će vam biti teže vratiti tonus mišića.

Osim redovitog vježbanja, također morate dobro upravljati prehranom i dovoljno spavati kako biste izgubili kilograme nakon porođaja. Izbjegavajte pretjeranu dijetu i pretjerano vježbanje jer to može stresiti vaše tijelo i usporiti metabolizam.

x